Consejos prueba course navette Ertzaintza

Consejos:

1. Realizar ejercicios de calentamiento previos a la prueba, sobre todo de tren inferior, será fundamental para que puedas empezar la prueba sin riesgo de lesión. A pesar de ser una prueba de exigencia progresiva, los cambios de dirección requieren de un trabajo previo más explosivo; realizar ejercicios de multisaltos y arrancadas a máxima velocidad, te serán de gran ayuda para activar aparato circulatorio y demanda de oxígeno.
2. Correr al ritmo que marca el audio, será fundamental para dosificar las fuerzas y llegar a los últimos periodos, por cómodo que te sientas, no aceleres en los periodos previos.
3. Entrenar cambios de ritmo incluyendo cambios de dirección será clave para mejorar en esta prueba.