Consejos Course Navette - Policia Foral de Navarra

CONSEJOS

1. Realizar ejercicios de calentamiento previos a la prueba, sobre todo de tren inferior, será fundamental para poder empezar sin riesgo de lesión. A pesar de ser una prueba de exigencia progresiva, los cambios de dirección requieren de un trabajo previo más explosivo; realizar ejercicios de multisaltos y arrancadas a máxima velocidad, son de ayuda para activar aparato circulatorio y demanda de oxígeno.
2. Correr al ritmo que marca el audio, será fundamental para dosificar las fuerzas y llegar a los últimos periodos, no adelantarse al principio, por ser una intensidad baja, guardar fuerzas e ir estimulando poco a poco es la esencia del ejercicio.
3. Entrenar cambios de ritmo incluyendo cambios de dirección será clave para mejorar en esta prueba y fortalecer grupos musculares estabilizadores.