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Consejos prueba carrera de 1000 metros - Policía Nacional

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Consejos prueba carrera de 1000 metros - Policía Nacional

Consejos:

 

  1. Controlar el ritmo de carrera cada 100 metros, será fundamental para no salir demasiado fuerte o demasiado conservador. Lo ideal es fraccionar la carrera en 10 “tramos” de 100
    metros y controlar hacer el mismo tiempo (en segundos) o progresivo ascendente en cada paso, teniendo como referencia el resultado objetivo
  2. A la señal de inicio, los aspirantes deberán intentar colocarse en la calle 1 (o lo más próximos posible) para evitar hacer metros de más, ya que los 400 metros exactos, constan en la cuerda de la calle 1.
  3. Es preferible comenzar la prueba con sensación de “poca ropa” que abrigados, ya que la explosividad y elevada demanda de oxígeno de la misma, nos hará sentir calor pasados pocos minutos del inicio.

 

Hombres Mujeres
Tiempo-Puntos Tiempo-Puntos
3,49’ ó + ’ = 0 4,46’ ó + ’ = 0
3,48’ a 3,43’ = 1 4,45’ a 4,37’ = 1
3,42’ a 3,37’ = 2 4,36’ a 4,28’ = 2
3,36’ a 3,31’ = 3 4,27’ a 4,19’ = 3
3,30’ a 3,25’ = 4 4,18’ a 4,10’ = 4
3,24’ a 3,19’ = 5 4,09’ a 4,01’ = 5
3,18’ a 3,13’ = 6 4,00’ a 3,52’ = 6
3,12’ a 3,07’ = 7 3,51’ a 3,43’ = 7
3,06’ a 3,01’ = 8 3,42’ a 3,34’ = 8
3,00’ a 2,55’ = 9 3,33’ a 3,25’ = 9
2,54’ ó - ’ = 10 3,24’ ó - ’ = 10

 

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Master D

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