Simulacros de Fuerzas y Cuerpos de Seguridad

Consejos prueba course navette Ertzaintza

Pruebas físicas Ertzaintza »
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Consejos prueba course navette Ertzaintza

Consejos:

 

  1. Realizar ejercicios de calentamiento previos a la prueba, sobre todo de tren inferior, será fundamental para que puedas empezar la prueba sin riesgo de lesión. A pesar de ser una prueba de exigencia progresiva, los cambios de dirección requieren de un trabajo previo más explosivo; realizar ejercicios de multisaltos y arrancadas a máxima velocidad, te serán de gran ayuda para activar aparato circulatorio y demanda de oxígeno.
  2. Correr al ritmo que marca el audio, será fundamental para dosificar las fuerzas y llegar a los últimos periodos, por cómodo que te sientas, no aceleres en los periodos previos.
  3. Entrenar cambios de ritmo incluyendo cambios de dirección será clave para mejorar en esta prueba.

 

Baremos Circuito Agilidad Ertzaintza
Hombres Puntos Mujeres
13,5 20 11
13 18 10,5
12,5 16 10
12 15 9,5
11,5 14 9
11 13 8,5
10,5 12 8
10 11 7,5
9,5 10 7

 

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Master D

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