Consejos Pruebas Físicas

Consejos Pruebas Físicas

Trucos y Tips Sobre la Preparación de Pruebas Físicas

Consejos Circuito de agilidad -  Guardia Civil

Consejos Circuito de agilidad - Guardia Civil

CONSEJOS En el momento de la salida, la posición tiene que ser de “salida de carrera” con un pie adelantado y el cuerpo inclinado hacia delante.*El pie y brazo que quedan adelantados, deberían de ser los más próximos a la valla, para evitar tocar la valla en la primera zancada / brazada Calcular los pasos que dar entre vallas y banderolas será fundamental, con el fin de no tener que hacer un ...

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Consejos Potencia tren inferior - salto vertical

Consejos Potencia tren inferior - salto vertical

CONSEJO Para la ejecución, los aspirantes pueden mover los brazos, flexionar el tronco y las rodillas y levantar los talones, pero sin que haya desplazamiento o se pierda totalmente el contacto del suelo de uno o de los dos pies antes de saltar.

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Consejos Prueba de fuerza-resistencia y coordinación. (Test de saltos laterales)

Consejos Prueba de fuerza-resistencia y coordinación. (Test de saltos laterales)

CONSEJOS Entrenar la prueba con fatiga (trabajo de fuerza previo), más peso que el propio peso corporal lastrada) y en condiciones de más exigencia (listón más alto y ancho), es una clave para mejorar la fuerza explosiva de respuesta. Fortalecer musculatura inferior (fascia plantar, peroneos, sóleos y gemelos) será fundamental para la respuesta muscular así como aprovechar el ciclo de ...

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Consejos prueba velocidad - 50m

Consejos prueba velocidad - 50m

CONSEJOS Un buen calentamiento será fundamental para evitar lesiones, por tanto, realizar ejercicios de activación muscular y cardiovascular (carrera continua, multisaltos y arrancadas a velocidad progresiva), serán la clave para evitar lesiones derivadas del trabajo explosivo. Colocarse en posición de salida adecuada que permita realizar un impulso eficiente. Con una ligera flexión de cadera y el ...

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Consejos prueba soltura acuática 50 metros de natación

Consejos prueba soltura acuática 50 metros de natación

CONSEJOS Al iniciar la prueba, tirarse de cabeza, será fundamental para ganar tiempo en la fase de nado. Llevar a cabo una frecuencia de respiración adecuada, será importante para no gastar demasiada energía en una excesiva frecuencia, ni tampoco mermar el rendimiento por un déficit de oxígeno. Con el fin de trabajar de forma compensada, lo ideal es respirar cada tres (3) brazadas (de modo que ...

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Consejos Prueba dominio acuático 50 metros

Consejos Prueba dominio acuático 50 metros

CONSEJOS Llevar a cabo una frecuencia de respiración adecuada, será importante para no gastar demasiada energía en una excesiva frecuencia, ni tampoco mermar el rendimiento por un déficit de oxígeno. Con el fin de trabajar de forma compensada, lo ideal es respirar cada tres (3) brazadas (de modo que así se alterna entre izquierda y derecha y surge un trabajo muscular compensado). Si no has ...

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Consejos Prueba de Agilidad, Test de Barrow

Consejos Prueba de Agilidad, Test de Barrow

CONSEJOS En el momento de la salida, la posición tiene que ser de “salida de carrera” con un pie adelantado y el cuerpo inclinado hacia delante. *El pie y brazo que quedan adelantados, deberían de ser los más próximos al poste, para evitar tocarlo en la primera zancada. Calcular los pasos que dar entre postes será fundamental, con el fin de no tener que hacer un giro sobre el eje vertical, ...

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