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Consejos Pruebas Físicas

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Trucos y Tips Sobre la Preparación de Pruebas Físicas

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Consejos Circuito de agilidad - Guardia Civil
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Consejos Circuito de agilidad - Guardia Civil

CONSEJOS En el momento de la salida, la posición tiene que ser de “salida de carrera” con un pie adelantado y el cuerpo inclinado hacia delante.*El pie y brazo que quedan adelantados, deberían de ser los más próximos a la valla, para evitar tocar la valla en la primera zancada / brazada Calcular los pasos que dar entre vallas y banderolas será fundamental, con el fin de no tener que hacer un ...

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Consejos prueba Flexiones - Guardia Civil

05/06/2023

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Consejos prueba Flexiones - Guardia Civil

Consejos: No entres frío a realizar la prueba. Para esto, tendrás que hacer dos o tres series progresivas de flexiones terminando a una intensidad algo superior a la que te vas a enfrentar pero quedándote lejos del fallo muscular en todas ellas. En la primera serie de calentamiento pon las manos sobre una altura que te permita hacer doce (12) flexiones fáciles. Segunda serie, realiza diez (10) flexiones en el ...

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Consejos sesenta metros lisos guardia civil

05/06/2023

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Consejos sesenta metros lisos guardia civil

Consejos: Un buen calentamiento será fundamental para evitar lesiones, por tanto, realizar ejercicios de activación muscular y cardiovascular (carrera continua, multisaltos y arrancadas a velocidad progresiva), serán la clave para evitar lesiones derivadas del trabajo explosivo. Colocarse en posición de salida adecuada que permita realizar un impulso eficiente. Con una ligera flexión de cadera y el ...

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Consejos Dos mil metros lisos guardia civil

05/06/2023

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Consejos Dos mil metros lisos guardia civil

Consejos: Controlar el ritmo de carrera cada cien (100) metros, será fundamental para no salir demasiado fuerte o demasiado conservador. Lo ideal es fraccionar la carrera en diez (10) “pasos” de cien (100) metros y controlar hacer el mismo tiempo (en segundos) o progresivo ascendente en cada uno de estos pasos, teniendo como referencia el resultado (tiempo) objetivo. A la señal de inicio ¡YA!, los ...

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Consejos Cincuenta metros natación - Guardia Civil

05/06/2023

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Consejos Cincuenta metros natación - Guardia Civil

CONSEJOS Al iniciar la prueba, tirarse de cabeza, será fundamental para ganar tiempo en la fase de nado. Llevar a cabo una frecuencia de respiración adecuada, será importante para no gastar demasiada energía en una excesiva frecuencia, ni tampoco mermar el rendimiento por un déficit de oxígeno. Con el fin de trabajar de forma compensada, lo ideal es respirar cada tres (3) brazadas (de modo que ...

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Consejos Presión sobre Banco Mossos d´esquadra

05/06/2023

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Consejos Presión sobre Banco Mossos d´esquadra

CONSEJOS No entres frío a realizar la prueba. Para calentar no vas poder utilizar el material de la prueba, no obstante eso no debe ser impedimento. Debes realizar dos o tres series progresivas de flexiones terminando a intensidad elevada pero quedándote lejos del fallo muscular en todas ellas. Estas series deben llevarse a cabo al menos 5 minutos antes de tu llamamiento para no tener fatiga pero sí una buena ...

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Consejos Press de banca Guardia Urbana

05/06/2023

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Consejos Press de banca Guardia Urbana

CONSEJOS No entres frío a realizar la prueba. Para calentar no vas poder utilizar el material de la prueba, no obstante eso no debe ser impedimento. Debes realizar dos o tres series progresivas de flexiones terminando a intensidad elevada pero quedándote lejos del fallo muscular en todas ellas. Estas series deben llevarse a cabo al menos 5 minutos antes de tu llamamiento para no tener fatiga pero sí una buena ...

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