Blog Preparación de Pruebas Físicas

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Preparación Física: Clave para conseguir plaza en el Ejército en 2024

Preparación Física: Clave para conseguir plaza en el Ejército en 2024

Resultados Pruebas Físicas Ejército Español ¿Te has planteado ser militar? ¿Estás completamente informado sobre las pruebas físicas para ser militar y te sientes realmente preparado para superar los desafíos de acceso a las Fuerzas Armadas? Aquí te presentamos datos cruciales basados en las estadísticas oficiales del Ministerio de Defensa del año 2022 que ...

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Consejos Prueba de Agilidad, Test de Barrow

Consejos Prueba de Agilidad, Test de Barrow

CONSEJOS En el momento de la salida, la posición tiene que ser de “salida de carrera” con un pie adelantado y el cuerpo inclinado hacia delante. *El pie y brazo que quedan adelantados, deberían de ser los más próximos al poste, para evitar tocarlo en la primera zancada. Calcular los pasos que dar entre postes será fundamental, con el fin de no tener que hacer un giro sobre el eje vertical, ...

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Consejos circuito de agilidad

Consejos circuito de agilidad

CONSEJOS En los momentos previos a la prueba oficial, no se puede usar ni probar ningún material, por lo que el calentamiento tendrá que ser con ejercicios funcionales y con el propio peso corporal, que no precisen de material específico (tales como progresivos, multisaltos…). Entrenar de forma aislada todos los gestos técnicos requeridos en la globalidad del circuito y además, introducirlos poco ...

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Consejos Course Navette

Consejos Course Navette

CONSEJOS Realizar ejercicios de calentamiento previos a la prueba, sobre todo de tren inferior, será fundamental para que puedas empezar la prueba sin riesgo de lesión. A pesar de ser una prueba de exigencia progresiva, los cambios de dirección requieren de un trabajo previo más explosivo; realizar ejercicios de multisaltos y arrancadas a máxima velocidad, te servirán de ayuda para activar aparato ...

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Carrera de resistencia 8 kilómetros, con lastre

Carrera de resistencia 8 kilómetros, con lastre

Consejos: Controlar el ritmo desde el principio es fundamental, con el fin de poder mantener el ritmo durante toda la prueba e incluso ir progresivamente en incremento. El entrenamiento resistido, puede ayudarte a simular la prueba con peso, por lo que no te centres únicamente a entrenar con lastre, sino que los entrenos de cuestas y escaleras (fuerza de tren inferior) con su posterior transferencia a la carrera en llano, te ...

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Consejos Press de banca

Consejos Press de banca

Consejos: No entres frío a realizar la prueba. Para calentar no vas poder utilizar el material de la prueba, no obstante eso no debe ser impedimento. Realiza dos o tres series progresivas de flexiones terminando a intensidad elevada pero quedándote lejos del fallo muscular en todas ellas. La activación del CORE (musculatura profunda y superficial que envuelve el centro de gravedad de nuestro cuerpo y es como una ...

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Carrera continua 2000 / 4000 metros

Carrera continua 2000 / 4000 metros

Controlar el ritmo desde el principio es fundamental, con el fin de poder mantenerlo durante toda la prueba e incluso ir progresivamente en incremento. En las sesiones específicas de entrenamiento de la prueba como tal (según el momento de la temporada, se puede hacer una cada 15 días o una por semana) lo ideal es ser capaz de mantener un ritmo medio-alto de carrera durante el tiempo marcado para la prueba, posterior a ...

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